柔道摔倒法技術的精進，確實有效的做好「練攻法」是不可或缺的一環，如何讓練攻法達到最有效的實績，就必須深入探討練攻法的練習方式。本人在1999年近代柔道月刊12月號看到了一篇『柔道練攻法及摔倒法的考察』文章，極具參考價值，特別將日文譯為華文，與柔道的同好分享。
在閱讀譯文之前，為使柔道新進同好們也能明確洞悉原意，在此先將部分術語做一說明：
取者：進行摔倒法技術攻擊的人。
受者：接受摔倒法進行技術攻擊的人。
軸腳：摔倒法施術時，用來支撐平衡身體重心的腳。
跳入：施術破勢時進入攻擊定位點的移動方式。
鉤手：將對手身體提吊來破壞重心的手，通常為擒襟的手。
引手：施術時引導對手重心移動方向的手，即擒袖的手。
取者的練攻方式：
練攻時，每次都要全力施術，即軸腳要踏實，雙手徐徐向上方拉，充分把對手拉向斜前方破勢，使力時下腹部收緊，在各種狀態下都可以摔倒對手才是「練攻法」。
若軸腳未踏實，則無法利用腳步及腰部的力量將對手彈上，要利用引手向斜上方引拉破勢才能使對手向前斜倒。將對手腋下空間擴大，使自己身體能自由移動，假如把引手向正前方引拉就很難充分破勢，此種情形會造成尚未施術時身體就碰靠到對手而失去了預期的效果。
練攻法跳入時常有使本身重心後傾的情況發生，所以宜將踏入的位置向前移10公分，如此才能得到效果。
練攻法不是準備運動，施力練攻至100至150次時，會自然流汗，其後身體才有活力進到摔倒狀態。把「手腕晃動法」配合練攻法練習，將基本動作練習順暢後再增快速度練習，效果更佳。
「取者」在練攻時，「受者」的「鉤手」只輕輕握著，而又把「引手」放開的情況很多，這樣的練攻法很輕鬆，但是遇上實戰時「引手」被對手捉緊控制時就無法發揮實力，所以「受者」再練攻要配合著依照實戰的組手方式，將引手及鉤手都就定位來練攻，否則很難獲得實效。
現代的柔道選手對於攻擊較有研究；對防禦較生疏，因此在擔任「受者」位置時要集中精神去接受「取者」身體的碰撞、手的拉引，同時下腹部施力反覆配合「取者」練攻，自然而然的，事先會察知施術前的動態，而且由於「受者」的配合將使「取者」更容易練出效果。
摔倒法
欲知練習的預定指標是否達到標準，必須從摔倒法去了解成果，當投落地摔在墊疊時聽到清脆的聲音，才是有效果的投摔所產生的影響，若是發出的聲響太粗鈍時，表示該項摔倒法技術尚未淬練熟練。
高腰輕入施術被認為已達到某階段的水準，其實不然，那只是一種誤解，在摔投之後即放掉鉤手及引手是錯誤的行為，要在摔倒的同時進行固技的攻擊才是正確的定律與常識。
引手強拉破勢，腰、膝、手腕、頭、身體均要合而為一的施力去練習摔倒法才是正確的動作，「取者」不可像洩了氣的皮球一般不動勁地放掉力氣練習，應在施術同時下腹用力，丹田飽滿。「受者」同時要用心體會防禦技巧，「取者」能否在練攻時達到預期效果，「受者」負有重任。雙方必須集中「心、氣、力」在瞬間爆發出來，不使用瞬發力的摔法在實戰時一點用處都沒有，白白浪費時間練習。
準備運動
輕鬆活動及有節奏感的準備運動，可以帶動練習的氣氛，流汗後才進入練攻法課程更佳，同時發號施令的同學必須聲音響亮，更能使訓練場的氣氛輕鬆愉快，所得到的練習效果將更具有參與感及成就感。
對摔練習
一般選手只想摔人，而不願意被摔，但是常被人摔才能體會如何去防禦，練習對摔時要掌握到佔優勢的組手，當對手施術時宜適時的瞬間降低腰部調整重心，並切開引手或鉤手。
正確的練攻方法
進行練攻法的訓練，要達到預期的指標，練習時要注意到：
A﹒腳、腰充分降低
B﹒重心移至前腳掌
C﹒膝部略向內側用力。
