前香港隊教練池田光輝給香港運動員的筆記

klnjudo

你每天進行多少次體能訓練（肌肉強化運動）才能強於別人？

你每天進行多少次柔道練習（nagekomi打進練習時及randori亂取）才能強於別人？

你在柔道練習（nagekomi打進練習及randori亂取）的時候是否專門選擇較弱的對手進行，因為你認為你的能力足以應付，而當疲憊的時候則選擇更弱的對手練習？
　

柔道練習（randori亂取）的時候感到疲累時，立即休息，這樣並不一氣呵成的練習是不領略柔道真正的意義。當體力減弱的時候與較強的對手練習，方能更有效的掌握本身白的力量及技術。因此當疲勞時更應與強手繼續練習。
　

比賽時要有自信心，你須要自信你白的練習（randori亂取）比你的對手更強及更有效。充足的信心加上技術，是柔道比賽最有效的防守方法。彎腰、上半身過分的抗衡，就是缺乏自信及練習（randori亂取）量不足的証明。

香港運動員防守力弱，正因為甚少與強手練習所致，充足的練習（randori亂取）可以加強防守能力共改善技術動作，你們持續地練習則比賽能力就一定可以改善。
運動員使用右手作釣手而使用左面的技術（逆手）是無意義的。使用右邊技巧的應強化右邊而左邊技巧的就強化左邊，辿手進攻只宜作突擊，但長期使用則容易被對手防禦。

加強練習（randori亂取）的次數技術自然純熟，技巧能否應用是視乎有否努力練習。
與較強的對手練習技巧自然有所進步，同時練習得意技。並應及早確立適合本身的得意技。

優良的捉襟方法，就是遇著強手亦無須懼怕。

多與不同的對手練習（randori亂取），加強自我的訓練。

不欲輸掉比賽，就要與多些不同類型的運動員練習。

如欲練習（randori亂取）時的技巧能應用於對手，就要正確地對待練習。

比賽前的熱身運動是十分重要的。大部份運動員的準備均不足。應該於比賽前一至二個小時催谷自己作好準備。而心理及體能是否準備就緒？