1. 片羽絞 Kata-ha-jime 2. 祼絞 Hadaka-jime 3. 兩手絞 Ryo-te-jime 4. 突進絞 Tsukkomi-jime 5. 腕挫腕固 Ude-hishigi-ude-gatame 6. 腕脞腕緘 Ude-gatami
1. 反打技 2. 連絡技 3. 應用變化 4.基本組手
1. 基本動作技 2. 仰進攻法 3. 伏倒進攻法 4. 加強寢技體能練習法
1. 浮落 2. 單手背負投 3. 肩車
1. 比賽得分罰分常用日文 2. 比賽條例 3. 裁判口號 4. 場地設施
1. 掌上壓40次 2. 仰臥起坐40次 3. 肩車起落30次 4. 左右單手背負投一分鐘轉身40次
